1) Üstündekileri çıkarıp makinaya at. Ardından dayanabileceğin en yüksek sıcaklıkta bir duş al. Vücudunda sabun değmemiş yer
kalmasın. Kendini baştan aşağıya bir güzel çitile.

2) Evdeki tüm camları aç ve evi güzelce havalandır.

3) Bütün evi özenle temizle. İşine yaramayacak her şeyi at gitsin. Bir gün işime yarar dediğin önemsiz nesneleri tek tek incele ve yeri doldurulamaz olanlar dışında hepsini salla gitsin.

4) Evin temizliğini bitirdikten sonra temiz kıyafetlerini giy ve biraz soluklan.

5) Eline kağıt kalem alıp; eskiden yapmaktan hoşlandığın şeyleri yaz.

6) Bedenini yor. Evde yapabileceğin ne kadar egzersiz varsa yapmaya başla. Pestilin çıkana; ayakların seni yatağa götürmeye çalışana kadar kendini yor.

7) Uyumadan önce alarmını; güneşin doğmak üzere olduğu saate kur.

8) Saatinde kalk ve güneşin doğuşunu izle. Ardından dün yapmış olduğun listeye tekrar göz gezdir. Listedekilerin düne kıyasla daha anlamlı göründüğünü fark edeceksin.